Najboljša oprema za vadbo zaklepanja
Pogrešate telovadnico? Čas je, da vas telovadnica pogreša
Wahoo KICKR turbo trenažer in kolo Canyon
Če ste ves dan ujeti doma, se lahko vaš um in telo počutita počasen, zaprtje pa se zdi bolj mračno.
Eden najboljših načinov, da se izognete vročini v kabini, je vadba, a če so telovadnice zaprte, ste omejeni na uporabo opreme, ki jo lahko enostavno in hitro nastavite doma in okoli njega.
Tukaj The Week obravnava nekaj najboljših delov kompleta:
TRX Domov
Trening vzmetenja TRX bo že poznan ljubiteljem fitnesa in hitro pridobiva na priljubljenosti pri običajnih ljudeh, ki si po naključju želijo jekleno jedro.
The TRX Domov 2 ne zahteva skoraj nobenega časa za namestitev. Gre samo za primer, da ga pritrdite na svoje mesto tako, da zaprete vrata na sidrnem traku, potem ste pripravljeni.
Ko je TRX Home postavljen na svoje mesto, ga lahko uporabite za izboljšanje zmogljivosti, prožnosti in moči s pomočjo treninga vzmetenja z uporabo sedmih ključnih gibov – potiskanje, vlečenje, deska, vrtenje, šarnir, izpad in počep – da postanete bolj fit in vitki od koder koli.
Na voljo je aplikacija TRX, ki jo je mogoče brezplačno prenesti in vsebuje različne avdio in video vadbe vrhunskih trenerjev, ki jih lahko uporabljate skupaj s trenažerjem za vzmetenje in lastno telesno težo.
Butični fitnes studio s sedežem v Londonu Prednji del je sestavil vrsto vadb doma z uporabo vašega TRX - vključno z domačo video različico svojih NOGA razredov.
Foreova serija NOGA je izbor 8-25-minutnih tečajev, ki združujejo moč gibanja in dihanja za pomoč pri gibljivosti mobilnosti in poglabljanju moči jedra.
Preizkusite jih lahko z uporabo TRX ali samo s svojo telesno težo in trenutno si jih lahko ogledate brezplačno Spletno mesto Fore .
TRX Home 2: 169,95 £
Wahoo KICKR + Canyon Roadlite
Moja domača kolesarska postavitev je bila sestavljena iz močnega trenažerja Wahoo Fitness KICKR in Canyon Roadlite . Posamezno sta dva impresivna dela kompleta, skupaj pa sta v vrhu ponudbe.
Oba sta izjemno enostavna za nastavitev, s kratkimi videoposnetki iz Canyona in Wahooja, ki vas vodijo skozi nekaj preprostih korakov za začetek. Za razliko od nekaterih turbo trenažerjev, komplet deluje tiho, tako da med zaprtjem ne boste postali sovražniki svojih sosedov.
Priložena aplikacija Wahoo deluje nemoteno, daje informacije v živo in shranjuje podatke o vadbi.
Tudi jaz sem uspel povezati svoje Merilnik srčnega utripa MyZone MZ-3 na isto aplikacijo, kar je pomenilo, da sem imel žive in natančne podatke o tem, koliko truda sem vložil med sejo.
Po kolesarjenju lahko svojo vadbo izvozite v priljubljene aplikacije, kot je Strava, in bo poslal podatke iz vseh različnih sledilnikov, ki se uporabljajo v enem urejenem paketu – tako Strava dobi podatke o vašem srčnem utripu skupaj z vašo razdaljo, hitrostjo, močjo in druge metrike.
Najboljša stvar pri kolesarjenju doma je, da se lahko sprehodite po tanki meji med lenobo in učinkovitostjo, tako da usmerite kolo proti televiziji in dohitite najboljši zaklenjeni televizor, medtem ko ste fit.
Canyon spodbuja ljudi, da ostanejo fit, ostanite zdravi, medtem ko so telovadnice zaprte, in pomaga ljudem, da se kljub trenutni situaciji držijo svojih ciljev glede fitnesa ali si postavijo nove.
Skupaj s trenerjem Wattom je Canyon pripravil naslednjo vadbo za ljubitelje domačega fitnesa, ki si želijo blitz na kolesu:
Vadba 1: 30-sekundni intervali
Ogreti se
10 minut za lažji začetek in postopoma krepitev odpornosti do napora 5/10
Glavni komplet
30 sekund, polni napor 10/10
4 minute 30 sekund enostavno okrevanje
Ponovite zgornje še 4-krat
5 minut, ohladitev, enostavno okrevanje
30 sekund, zadnjih 30 sekund 10/10 napora
Izven kolesa Canyon priporoča občasno vadbo s telesno težo za vse pomembne treninge moči, ki spremljajo kondicijo, pridobljeno na kolesu. Naslednja vadba, ponovljena vsaj trikrat, bo dopolnila kardio vadbo:
10 x Burpee
10 x počepi
1x min počitka
Canyon Roadlite iz 999 £ , Wahoo KICKR Smart trenažer iz 999 £
Microskaterji
Če ne znate drsati, a ste nameravali poskusiti, ne boste našli boljšega časa kot zdaj.
Microskaterji so izdelali vrsto visoko zmogljivih rolerjev in slalomskih kotalk za otroke in odrasle, ki so udobne, elegantne in nudijo gladko kotanje.
The MT Plus so popoln komplet za nekoga, ki je nov v svetu drsanja ali je bolj izkušen drsalec, ki išče vzdržljiv in eleganten par koles.
So čvrste in nastavljive, z vgrajeno podlogo, ki pomeni, da se počutijo tesno, vendar ne tesno okoli vaših stopal, in sistemom trakov, ki pomeni, da jih je mogoče prilagoditi okusu vsakega uporabnika.
Visoko odporna polipropilenska lupina in manšeta nudita dobro podporo ljudem, ki so nekoliko nervozni, da se prvič usedejo na kolesa, in bodo obvladali naprednejše drsalce, ki jih potisnejo do meja.
Na voljo od 109,99 £ pri Slick Willie's
vod
avtorske pravice SHAWN HUBBARD
Kolo Peloton združuje najboljše iz fitnesa in tehnologije ter ponuja kolesarjem v zaprtih prostorih možnost, da se udeležijo tečajev, spremljajo zmogljivost in tekmujejo z drugimi z lestvico najboljših v realnem času.
Na kratko Peloton je visokokakovostno sobno kolo s tablico, pritrjeno na krmilo, pravi Urednik tedna, Arion McNicoll . Toda naprava je prehod v skoraj neomejeno knjižnico živih in vnaprej posnetih tečajev vrtenja. To pomeni, da dobite osebnega trenerja v svojem domu – zaradi česar je veliko težje iskati izgovore, da ne vadite.
Na voljo za naročilo pri 1990 £
APEX
Kolesa APEX imajo eleganten in ergonomski dizajn ter so opremljena z najsodobnejšo tehnologijo in programsko opremo, tako da lahko tekmujete med vadbo.
Kolesarji lahko Apex povežejo s svojim iPhoneom ali iPadom prek Bluetooth ali predvajajo na TV-zaslone, od tam pa lahko sledijo neomejenim visokoenergetskim razredom z naročnino v vrednosti 30 £.
Apex deluje z interaktivnimi vodilnimi ploščami v realnem času, ki merijo in spremljajo število vrtljajev na minuto in odpornost ter vsakega kolesarja nagradijo s točkami Apex glede na to, koliko truda vloži, zato vas spodbuja, da nadaljujete, ko postane težko.
Prednaročilo od 1200 £ z 120 funtov pologa
