Koliko ur spanja potrebujejo otroci?
Nova študija kaže, da so socialni mediji in anksioznost lahko za dramatičnim porastom motenj spanja pri otrocih
- Kako do boljšega spanca
- Je preveč spanja slabo za vas?
- Koliko ur spanja potrebujejo otroci?
RT
Vse več otrok v Veliki Britaniji trpi zaradi motenj spanja, so razkrili na novo objavljeni statistični podatki.
Število hospitalizacij za mlade s težavami s spanjem se je v zadnjih šestih letih močno povečalo Skrbnik , ki je analiziral podatke NHS Digital. Lani je bilo s primarno diagnozo motnje spanja sprejetih skupno 9.429 otrok, mlajših od 16 let, v primerjavi s 6.520 v letih 2012–2013.
To povečanje prihaja kljub rahlemu zmanjšanju skupnega števila ljudi vseh starosti, sprejetih v bolnišnico zaradi motenj spanja, ki se je v istem obdobju zmanjšalo z 29.511 na 29.184.
Rachael Taylor, svetovalka The Sleep Sanctuary, ki temelji na Derbyju, je za The Guardian povedala: Težave s spanjem so velik problem. Gre za skrito javnozdravstveno krizo.
Trenutno se diagnosticira veliko anksioznosti pri spanju – to je novo področje, ki ga obravnavamo, obravnavamo več otrok, ki imajo tesnobo, in se pojavlja pri težavah s spanjem.
ZDA Nacionalna fundacija za spanje (NSF) pravi, da dojenčki, otroci in najstniki potrebujejo bistveno več spanca kot odrasli, da bi podprli svoj hiter duševni in fizični razvoj – in da je lahko celo samo 15 minut manj od priporočene količine dovolj za negativen učinek.
Organizacija s sedežem v Washingtonu DC predlaga, da bi morali novorojenčki spati 14 do 17 ur na noč, vendar pravi, da bi lahko zadostovalo 11 do 13 ur. Manj kot 11 ur po mnenju strokovnjakov ni dovolj.
Za malčke je priporočena količina približno 11 do 14 ur na noč, čeprav je spanje do 16 ur pri tej starosti še sprejemljivo. Manj kot devet ur ni dovolj.
V starosti od šest do 13 let je zahtevana količina od devet do deset ur, pravi NZS . Pri tej starosti je več kot 12 ur ali manj kot sedem problematično, se strinja spletno mesto NSF.
Ko zadenejo svoje najstnike, bi morali mladostniki v idealnem primeru imeti med osem in deset ur na noč. Spanje krajši ali daljši čas od tega lahko škoduje razpoloženju in zaznavanju.
Smernice so torej jasne o tem, koliko spanja potrebujejo otroci - vendar se vse več mladih ne približuje dovolj.
Strokovnjaki na tem področju so za ta trend krivili številne različne dejavnike. Mandy Gurney iz zasebne klinike za spanje otrok Millpond v Londonu je za The Guardian povedala: Menimo, da naraščanje težav s spanjem v veliki meri temelji na anksioznosti. Obstaja pritisk šole, pritisk vrstnikov, pritisk družbenih medijev.
Gurney je poročala o 30-odstotnem porastu napotitev, povezanih z anksioznostjo, na njeni kliniki v preteklem letu, poleg tega pa se je povečalo število receptov za melatonin, hormon, ki uravnava spanec.
To je zelo zaskrbljujoče povečanje, še posebej, če se bo ta dvig stopnje še naprej povečeval, je dejala.
Vicki Dawson iz organizacije The Children's Sleep Charity, ki zagotavlja podporo družinam, meni, da je še en ključni vzrok pretirana uporaba družbenih medijev s strani mladih pred spanjem. Časi poročila. Modra svetloba z zaslonov na pripomočkih, kot so pametni telefoni in iPadi, zavira proizvodnjo hormona spanja, zaradi česar je težje spati.
Medtem ko so družbeni mediji in tehnologija obtoženi vplivali na duševno počutje in vzorce spanja mladih, se denar ne bi smel ustaviti pri platformah, pravi Tanya Goodin, avtorica Nehajte buljiti v zaslone .
Povedala je The Independent : Vemo, da lahko modra svetloba z zaslonov moti spanje, vendar so te težave v resnici posledica slabega starševstva, ne družbenih medijev.
Če otroci spijo pozno ponoči na zaslonih in družbenih omrežjih, je treba krivdo prevaliti na vrata staršev, ne družbenih omrežij.
