Deset načinov za izboljšanje zdravja, kondicije in dobrega počutja
Odlične ideje za ohranjanje kondicije in zdravja po dolgem globalnem premoru
2014 Getty Images
V sodelovanju z
Ker se svet počasi izpušča iz zapora, je pomembno, da ohranimo prednosti enostavnejšega življenja in se izognemo zdrsu nazaj v kakršne koli nezdrave navade. Imamo ves navdih, ki ga potrebujete, da živite zdravo in ostanete fit.
Odkrijte veselje do vadbe kadarkoli in kjer koli
Ostanite motivirani z na tisoče predavanj v živo in v živo iz MoveGB. En dan naredite HIIT, nato pa se naslednji sprostite z jogo. Preizkusite nekaj novega, kot je twerking ali pilates, ali pa le dvignite svojo telesno pripravljenost s vadbami za moč in kondicijo. Zaradi velike raznolikosti, zasnovane tako za popolne začetnike kot za čarovnike vadbe, je to popolna naročnina za vse, ki želijo ostati aktivni. Izbira osebnih tečajev, tečajev v živo in na zahtevo zagotavlja raznolikost in udobje. Začnite za samo 1 £ (brezplačno za delavce NZS). movegb.com
Uživajte v udobju pohištva po meri
Pohištvo po meri, oblikovano z dodatnim udobjem in podporo, saj lahko cilj spremeni igro – še posebej, ko mnogi od nas preživijo več časa doma. New Life Mobility je specializiran za posebej izdelane dvižne in nagibne stole in profilne postelje. Ti vpadljivi kosi so zasnovani z mislijo na stanja, kot so slaba cirkulacija, artritis in osteoporoza. Vsi stoli so narejeni po meri z opcijsko stransko podporo za hrbet. Na voljo so tudi možnosti toplote in masaže, katerih cilj je lajšanje bolečin. Potrudimo se, da je vsak kos pohištva zasnovan posebej za individualne potrebe. newlifemobility.co.uk
Pred spanjem se sprostite
Sprostitev pred spanjem lahko nekatere ljudi pripelje do bolj obnovitvenega nočnega spanca. Trdi se, da vam CBD (kanabidiol) lahko pomaga, da se sprostite in sprostite. Vsi imamo vgrajen endokanabinoidni sistem (ECS), ki uravnava funkcije, kot so možganska aktivnost, temperatura in telesna ura. Ta ECS se odziva na spojine CBD, ki jih najdemo v konoplji, spreminja način komuniciranja naših celic in na koncu ustvari pomirjujoče in uravnovešajoče učinke, ki nam lahko pomagajo, da se sprostimo in sprostimo. Naročite brezplačen vzorec kapljic iz konoplje in CBD Apothem Lights Out in poskusite sami. apothemlabs.com
Poudarek na zdravi prehrani
Dva pomembna načina skrbi za svoje srce sta naročanje na redne preglede pri kardiologu in vzdrževanje zdrave, uravnotežene prehrane. Težko se je upreti hrepenenju po hrani, kot so čokolada, pica, burgerji in krompirček, vendar je najbolje upoštevati stroške za svoje zdravje. Izguba nadzora nad prehrano lahko povzroči debelost, težave s srcem, sladkorno bolezen in še veliko več. Poskusite si postaviti preproste in realistične cilje za zmanjšanje nezdrave hrane v vaši prehrani. Poskusite na primer vključiti zelenjavo v vsaj en obrok na dan, saj je polno vitaminov in mineralov, ki prispevajo k zdravi prehrani. Hitro hrano lahko še vedno uživamo občasno, vendar naj bi večinoma obroki vsebovali malo nasičenih maščob, sladkorja in soli. Eden najboljših načinov za zagotovitev vaše prehrane je ohranjanje srca v najboljši možni formi je obisk kardiologa. Dr Riyaz A Kaba je svetovalec za kardiologijo in je na voljo za preglede in nasvete.riyazkaba@gmail.com
Raziščite prednosti kolagena
Kljub temu, da je kolagen že vrsto let priljubljena beseda v svetu zdravja in lepote, še vedno ohranja pridih mističnosti. Kolagen, ki obsega 30 % beljakovin v našem telesu, se nahaja v različnih delih telesa, kot so kite, ligamenti in mišice. Kollo je dnevni tekoči kolagenski dodatek, za katerega se je izkazalo, da ima pozitivne učinke v potrošniških panelnih študijah in kliničnih preskušanjih pri ljudeh. Izkazalo se je, da izdelek prispeva k bolj zdravi koži, lasem in nohtom, hkrati pa pomaga ohranjati delovanje zdravih sklepov in kosti (ogledate si lahko študije tukaj , tukaj , tukaj in tukaj ). Kollo je vir aminokislin, ki lahko spodbudijo proizvodnjo kolagena. Zagotovite si 20 % popust na mesečno zalogo s kodo 'THEWEEK20' – velja do 30. septembra 2020. kollohealth.com
Popeljite peno valjanje na naslednjo stopnjo
Penasto valjanje ni več le v pristojnosti profesionalnih športnikov, trenerjev in fizioterapevtov, temveč je postalo bolj poznana praksa za ljudi na vseh ravneh telesne pripravljenosti. BackBaller cilja na mišice zgornjega in spodnjega dela hrbta. Ti valji so izdelani iz pene EVA visoke gostote in so oblikovani tako, da zmanjšajo stik s hrbtenico. Opremljeni so z jeklenimi krogličnimi ležaji in neoprenskimi blazinicami za oprijem v ergonomskem dizajnu. Prav tako so dovolj kompaktni za domačo uporabo in potovanja. Za najboljše rezultate redno sledite 20-minutnemu programu vadbe. Backballer ima doživljenjsko garancijo, 60-dnevno garancijo vračila denarja in dostavo naslednji dan. backballer.com
Popoln dodatek za uživanje ob pitju
Survivor je prehransko dopolnilo, katerega cilj je zmanjšati negativni vpliv alkohola na zdravje in produktivnost. Survivorjeva formulacija 18 ciljnih sestavin, ki jo je razvila ekipa strokovnjakov iz medicine in živilske znanosti, vsebuje močne zeliščne izvlečke in mešanico vitaminov, mineralov, aminokislin in elektrolitov. Delujejo tako, da napolnijo izčrpane hranilne snovi, izboljšajo kakovost spanca in imajo številne odobrene zdravstvene trditve glede podpiranja normalnih funkcij jeter, možganov in presnove, na katere vpliva uživanje alkohola. Zasnovan kot kapsule za uživanje alkohola, je varen za hrano, kakovostno testiran v dveh evropskih laboratorijih, brez alergenov in konzervansov ter primeren za vegane. Survivor se prodaja po 13,99 £ za pakiranje z 10 kapsulami. Zagotovite si 30 % popust tako, da ob nakupu vnesete »TheWeekSurvivor«. survivorlife.com
Na krožnik pripravite uravnotežen obrok
Dietni krožnik ni navaden krožnik: je vizualna in fizična predstavitev kalorično preštetega obroka, ki je v dobro za tiste od nas, ki smo zmedeni nad možnostjo, da bi sestavili popolnoma uravnotežen obrok. Sledite označenemu območju kot vodilu za sestavljanje uravnoteženega obroka beljakovin ali škrobnih ogljikovih hidratov, poleg neomejene količine zelenjave ali solate. Kuhate lahko, kar radi jeste, in ni omejitev glede skupine živil. Klinična preskušanja na Diet Plate so pokazala, da imate šestkrat večjo verjetnost, da boste shujšali in trikrat večja verjetnost, da boste imeli pozitivne rezultate pri sladkorni bolezni tipa 2. Na voljo so različice, prilagojene tako moškim kot ženskam. Od £19,99 plus poštnina in embalaža. Izdelano v Veliki Britaniji iz lončene posode. Primerno za mikrovalovno pečico in pomivalni stroj. thedietplate.com
Lasersko okrepite svojo nego kože
Bivanje doma v času zapora je bilo za mnoge ljudi blagoslov, saj so koži koristili dnevi brez ličil, zmanjšan vnos nezdrave hrane in preprosto več časa porabili za rutine nege kože. Če se vaša koža počuti bolje kot v preteklih letih, zakaj ji ne bi privoščili tudi laserskega poživitve? Tria's Age-Defying laser je namenjen stimulaciji kolagena in elastina, ki lahko zmanjšata gube in obnovita vašo kožo naravno svetilnost. Laser vam omogoča, da doživite lasersko zdravljenje doma za delček stroškov profesionalnega kozmetičnega salona. Še več, lahko brez skrbi kupujete, saj prihaja s 60-dnevno garancijo vračila denarja. Prihranite 30 £ pri stroških laserja Tria z uporabo kode »GET30« na blagajni. TriaBeauty.co.uk
Preizkusite CBD
CBD stopi iz sence in postaja priljubljena možnost za tiste, ki želijo najti načine za sprostitev. Vse več ljudi ga začenja preizkušati, da bi ugotovili, ali jim lahko pomaga pri sprostitvi. Provacan sodeluje z nekaterimi najnaprednejšimi skupinami za raziskovanje konoplje na svetu in ima ponudbo, ki vključuje kapsule, užitne izdelke, vape, topila in drugo – vse narejeno iz konoplje. Izdelke Provacan je mogoče naročiti prek spleta, s pošiljanjem na naslove v Združenem kraljestvu in EU. Kanabidiol je v Združenem kraljestvu zakonit. Kupite pristne izdelke CBD olja v Združenem kraljestvu polnega spektra na uradni spletni strani Provacan. provacan.co.uk
