Kako čas, ko greste spat, vpliva na vaše srce
Študija ugotavlja, da izklop po polnoči pomeni večje tveganje za nastanek bolezni

Miriam Alonso / Pexels
Nova raziskava je pokazala, da čas, ko ponoči zaspite, ima lahko pomembne posledice za zdravje vašega srca.
Študija, ki je preučevala, ali obstaja optimalen čas za odmikanje ... ko gre za zdravje srca, je odkrila, da bi lahko obstajala povezava med obema, je dejal Skrbnik .
Podatki 88.026 udeležencev so bili zbrani z uporabo zapestnih naprav za študijo, objavljeno v European Heart Journal – Digitalno zdravje . Merilniki pospeška so merili, ko so se udeleženci v sedmih dneh umaknili in zbudili, raziskovalci pa so nato v povprečju spremljali 5,7 let pozneje, da bi izvedeli, ali so udeleženci prejeli novo diagnozo srčno-žilne bolezni. Ugotovili so, da je to storilo 3,6 % udeležencev, skupaj 3.172 ljudi.
Zdi se, da je trik za boljše zdravje srca čas spanja, ki ni prezgodaj in ne prepozno, je dejal The Guardian. Analiza je pokazala, da je sladka točka med 22.00 in 22.59 uro, pri čemer so ljudje, ki v tem času zaspijo, najmanj izpostavljeni tveganju za srčno bolezen v prihodnosti. Ljudje, pri katerih je čas začetka spanja (SOT) padel na polnoč ali po njej, so imeli razmeroma 25 % večjo verjetnost, da bodo razvili srčno-žilno bolezen.
Ugotovljeno je bilo tudi, da so udeleženci tvegali tudi zaspavanje pred 22. uro. Čeprav je bilo ugotovljeno, da le 132 ljudi, pri katerih so se pozneje razvile srčne bolezni, spada v to kategorijo, je bilo za udeležence, ki so odkimali pred 22. uro, ugotovljeno 24-odstotno povečano tveganje za srčne bolezni.
Zdi se, da je razmerje med spanjem in zdravjem srca povezano z našimi telesnimi urami. Človekovo duševno in fizično delovanje uravnava njegov cirkadiani ritem, njegova lastna 24-urna notranja ura, je pojasnil avtor študije dr. David Plans z univerze Exeter.
Čeprav iz naše študije ne moremo sklepati vzročne zveze, rezultati kažejo, da je verjetnost, da bi zgodnji ali pozni odhod v spanje bolj verjetno motil telesno uro, s škodljivimi posledicami za zdravje srca in ožilja, je dejal v Daily Mirror .
Preden so sodelovali v študiji, so udeleženci izpolnili tudi vprašalnike o svojih demografskih, zdravstvenih in življenjskih odločitvah. Raziskovalci so ugotovili, da so ljudje s SOT po polnoči bolj verjetno kadili in imajo v preteklosti sladkorno bolezen ali visok krvni tlak.
In krajši čas spanja lahko poveča verjetnost prihodnjih stanj. Večje ogrožene so bile tudi ženske, ki so predstavljale 58 % udeležencev. Načrti so pojasnili, da je to lahko posledica razlike med spoloma v tem, kako se endokrini sistem odzove na motnje v cirkadianem ritmu, je dejal. meter .
Vendar pa je tudi opozoril, da bi lahko bila starost dejavnik, saj se tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni pri ženskah po menopavzi poveča, kar pomeni, da morda ni razlike v moči povezave med ženskami in moškimi.
Ugotovitve so razlog za nadaljnje raziskave časov spanja kot dejavnika tveganja za zdravje srca, zlasti pri ženskah, so zaključili avtorji.