Kako se razstrupiti iz družbenih omrežij
Nova študija kaže, da socialni mediji spodbujajo depresijo pri najstnikih
Justin Sullivan/Getty Images
Nove raziskave kažejo, da imajo najstnice običajno dvakrat večjo verjetnost, da bodo kot fantje razvile motnje duševnega zdravja, povezane s prekomerno uporabo družbenih medijev, vključno z depresijo in anksioznostjo.
Strokovnjaki na University College London preučujejo več kot 10.000 britanskih 14-letnikov v okviru Kohortna študija tisočletja .
Njihovo zadnje poročilo, objavljeno v reviji Klinična medicina , je ugotovilo, da je 12 % lahkih uporabnikov družbenih medijev pokazalo znake depresije, v primerjavi z 38 % težkih uporabnikov (razvrščenih kot več kot pet ur na dan).
In najstnice so bile bolj prizadete kot njihovi vrstniki, ko je šlo za uporabo družbenih medijev in skrbi glede telesne podobe, samozavesti in videza, poroča London Evening Standard .
Profesor Sir Simon Wessely, nekdanji predsednik Royal College of Psychiatrists, je dejal, da čeprav raziskovalci še vedno ne morejo zagotovo trditi, da uporaba družbenih medijev povzroča slabo duševno zdravje, dokazi začenjajo kazati v to smer.
Domnevna škoda, ki jo povzroča obsežna izpostavljenost družbenim medijem, je bila v zadnjih letih predmet številnih razprav, pri čemer so medicinski strokovnjaki in številne znane osebnosti zagovarjale razstrupljanje za namene duševnega zdravja.
V zadnjih mesecih sta si ameriška lestvica Ariana Grande in raper Kanye West vzela daljše odmore od vseh dejavnosti družbenih medijev, medtem ko je britanski kantavtor Ed Sheeran nedavno povedal Sonce da mu je odločitev, da se vzdrži Twitterja, močno izboljšala življenje.
Ima velik vpliv zaradi načina, kako gledate nase in negotovosti, ki jih razkrijejo drugi ljudje, je dejal Sheeran.
Če razmišljate tudi o tem, da bi se odpočili od poplave družbenih medijev, je po mnenju strokovnjakov več različnih načinov za začetek.
Za tiste, ki se želijo popolnoma ohladiti, tehnološka spletna stran Izkoristijo priporoča bolj ekstremne možnosti, vključno z brisanjem vaših računov družbenih medijev, odstranjevanjem aplikacij in celo uporabo dodatkov brskalnika ali aplikacij, ki blokirajo dostop do spletnih mest družbenih medijev.
To bo odpravilo vsa tista obvestila in opozorila, ki igrajo tako ključno vlogo pri odvisnosti od družbenih medijev, piše na spletnem mestu. In v trenutkih dolgčasa ali tišine verjetno ne boste odprli ene od teh aplikacij.
Potencialnim razstrupljalcem svetujemo tudi, da socialne medije nadomestijo z drugo dejavnostjo. Ni dovolj, da iz svojega dneva izločite družbena omrežja. To praznino morate zapolniti z nečim drugim, sicer se boste samo s kremplji vrnili nazaj, piše na spletnem mestu.
Če pa se zdi brisanje vaših računov preveč drastično, obstajajo drugi načini za regulacijo vaše uporabe.
Spletna stran za dobro počutje The/trideset pravi, da bi to lahko vključevalo spremljanje vaše uporabe družbenih medijev v dnevniku, prenehanje spremljanja vseh računov, ki se vam ne zdijo vredni, in vsak teden določen dan za razstrupljanje.
Spletno mesto dodaja, da se lahko v pomoč izkaže tudi posledica neupoštevanja teh pravil, kot je izguba kave ali družbenih omrežij (v celoti) naslednji dan, da boste morali dati svoj najljubši par čevljev na ulico ali neumno nositi lase. pigtails.
